Los 3 tipos de diabetes más frecuentes son la tipo 2, que es la más común de diabetes y se produce cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizarla correctamente. Otras variantes, no tan frecuentes, son la tipo 1, y la gestacional.
La diabetes gestacional suele desaparecer después del parto, pero las mujeres que han tenido diabetes gestacional tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida.
Se pueden tomar medidas para prevenir la diabetes tipo 2, que es la forma más común de diabetes. Algunas estrategias para prevenir la diabetes incluyen:
- Mantener un peso saludable: Mantener un peso corporal saludable es una de las formas más efectivas de prevenir la diabetes. Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
- Hacer ejercicio regularmente: Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.
- Comer una dieta saludable: Una dieta saludable, rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. También es importante limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos.
- Controlar la presión arterial y el colesterol: Mantener la presión arterial y los niveles de colesterol bajo control puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
- No fumar: Fumar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, así como muchas otras enfermedades crónicas.
¿Se pueden prevenir la diabetes tipo 1 y la gestacional?
La diabetes tipo 1 no se puede prevenir ya que es una enfermedad autoinmunitaria en la que el sistema inmunológico del cuerpo ataca y destruye las células productoras de insulina en el páncreas. No se conoce ninguna manera de prevenir la diabetes tipo 1. Sin embargo, se pueden tomar medidas para reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes tipo 1, como controlar los niveles de azúcar en la sangre, mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente.
La diabetes gestacional se puede prevenir mediante cambios en el estilo de vida. Puede ser muy útil hacer pruebas de detección y hacer ejercicio cada día. También es muy aconsejable prepararse antes del embarazo y del parto, y poder consultar todos detalles y dudas con médicos especialistas, endocrinólogos y ginecólogos.