¡La clave para una vida más larga, saludable y feliz está en tus manos!
Comer sano es la primera clave
Los expertos creen que adoptar hábitos alimenticios saludables debe ser una prioridad para todos los que buscan una vida plena.
Tomar por lo menos cinco raciones de frutas y verduras al día y intentar incluir en la dieta legumbres, frutos secos y el aceite de oliva virgen extra.
Seleccionar los comestibles frescos en frente de los procesados, el agua en frente de los refrescos, jugos y el alcohol. Supervisar el tamaño de las raciones, reducir la sal y cocinar para huir de precocinados.
Otros consejos y buenas costumbres:
Reducir o quitar el consumo de alcohol
Siendo consciente de la cantidad de alcohol que se consume y la frecuencia, para determinar si pone bajo riesgo tu salud. Rememorar que el consumo de esta substancia ha de ser 0 para mujeres embarazadas (o bien en periodo de lactancia), conductores, cuando se efectúan trabajos de precisión, en los menores o bien si se están tomando fármacos o bien se sufre alguna enfermedad. Si al quitar el consumo de alcohol te da ansiedad una buena opción suele consistir en hacer deporte.
Hacer ejercicio:
Es esencial hacer alguna actividad física con regularidad, treinta minutos, cuando menos, cinco días por semana (cualquier actividad cuenta, como subir los escalones de una escalera o bien pasear).
Es esencial seleccionar un género de actividad conveniente a las condiciones de cada uno y que resulte atrayente. Intentar ir andando o bien en bici siempre y cuando resulte posible y intentar romper el sedentarismo (no estar sentado más de una hora seguida).
No consumir tabaco ni drogas ni sustancias malas
No respirar, ni mirar, ni escuchar nada que no sea sano. Parar de fumar lo antes posible, puesto que es la causa eludible más habitual de enfermedad. Eludir los espacios contaminados por el humo del tabaco, en tanto que el tabaquismo pasivo es causa de diferentes enfermedades. No consumir drogas; ninguna droga es saludable. Quién quiere dejar de fumar, lo deja, porqué por no fumar lo más posible es que no pase nada. Si quieres dejar de fumar llámame y contrata cualquier seguro Adeslas. Incluso con el de tarifa más reducida se te cubrirá un servicio profesional para que puedas dejar el tabaco o cualquier sustancia que no esté beneficiando tu salud y felicidad.
Hacer un empleo racional de los fármacos
Tomar medicinas siempre y en toda circunstancia bajo supervisión de un sanitario/a cualificado/a y acompañarlas de un estilo de vida sana. Existen fármacos para casi todo, incluso si por falta de sexo sufrieras ansiedad.
Cuidar la salud sexual
La actividad sexual debe generar placer: mejora la salud física y psíquica. De ahí que se deben eludir las conductas de peligro para gozar del sexo con salud. Preguntar con el médico/a cualquier conducta de peligro y hacerse los test oportunos.
No abusar del sol
No exponer al sol a pequeños y pequeñas menores de dos años, y solo dejar que lo tomen media hora al día desde esa edad. Utilizar siempre y en todo momento crema de protección solar, y aplicársela media hora ya antes. No exponerse al sol entre las doce y las dieciseis horas en verano.
Conducir de una manera responsable
Los accidentes de coche siguen siendo una causa de mortalidad. Además, si no conduces de manera responsable tu seguro de coche se podría encarecer. No tomar alcohol cuando se conducirá, utilizar el cinturón de seguridad en el turismo y las sillas para niños/as; y el casco en motocicletas y bicis. No manipular el móvil ni el GPS a lo largo de la conducción.
Tener una actitud positiva frente a la vida
Es esencial tomarse las cosas con calma y eludir el agobio, intentar reposar lo bastante y gozar de las cosas buenas que tiene la vida, levantarse día tras día con ilusión, buscar un buen propósito, etcétera
Participar en la comunidad y cuidar las relaciones personales
Conectar claramente con todo el planeta y el universo y practicar la autoestima positiva, participar en la comunidad, con buenas relaciones sociales, compartir conocimientos y reírse, puesto que la risa tiene poder curativo.